عشر طرق لزيادة الثقة بالنفس

تعرّف الثقة بالنفس بأنها الفارق ما بين شعور الفرد بالرغبة فى عدم التوقف و إظهار ذكائه و بين شعوره بالخوف من إظهار هذا الذكاء .

كلما زادت ثقة الشخص بذاته و الذى بدوره يؤثر على سلوكياته المختلفة مع الآخرين، كلما زادت فرص نجاحه و سعادته .

وتوجد العديد من العوامل التي تؤثر على ثقة الانسان بنفسه ، و هذه بعض الخطوات التي قد تساعدك على استعادة حقك المسلوب من ثقتك بنفسك .

اولا: الشكل العام للجسم

فالأفراد ذو الأكتاف المتراجعة و المشية الكسولة يعطون انطباعا عن ما يعانيه الفرد من ضعف الثقة فى النفس، فهو لا يشعر بأهمية ما يؤديه من أعمال و لا يشعر بأهميته .لذا ، فحين الظهور بشكل عام جيد يشعر الفرد تلقائياً بمزيد من الثقة بالنفس .الوقوف بشكل مستقيم، جعل رأسك عالياً ،و الاتصال بالعين سيترك انطباعا إيجابياً لدى الآخرين.

 ثانيا: الاهتمام بالمظهر الخارجي

بالطبع الملابس لا تصنع رجال، و لكنها بالتأكيد تغير من شعورك بذاتك، فلا يوجد من هو يدرك مظهرك الخارجي أفضل منك.فعندما لا تظهر بمظهر جيد، فإنك تقوم بالتصرف مع الآخرين بطريقة مختلفة، و لذا فعليك دائماً الاستفادة من تلك النقطة لصالحك بالظهور بمظهر مناسب دائماً و ارتداء الملابس اللائقة، و لكن بالطبع ليس معني ذلك الإنفاق الكثير على الثياب و لكن فقط يمكنك إنفاق نفس المبلغ لاقتناء القليل من الملابس القيمة بدلاً من إنفاق نفس المبلغ لشراء الكثير من الملابس قليلة الثمن و الجودة.

ثالثا: الإسراع فى الخطى

 هل خطوتك بطيئة أو متعبة ؟ فهي بالطبع تعطي انطباعا عنك لدي الآخرين و تعطى انطباع آخر بداخلك . فأحرص دائماً على أن تكون مشيتك سريعة و واثقة، فهذا سيزيد من شعورك بالثقة بالنفس. فالخطوة هي واحدة من أبسط الطرق التي تبرز للآخرين عن شعورك بذاتك.

رابعا: ممارسة الرياضة

الاهتمام بشكل الجسم أيضاً له تأثير كبير جداً و يعطيك المزيد من ثقتك بنفسك.فإذا كان لديك شكل خارجى للجسم غير لائق كالسمنة المفرطة أو النحافة المفرطة أو الشكل الغير رياضي فسيترك ذلك لديك إحساس من عدم الأمان و بقلة جاذبيتك و نشاطك.

خامسا: التفكير فى إيجابياتك و النجاحات السابقة

عندما تقوم بالتركيز جيداً على هدف ما، فعقلك لا إرادياً يخلق لك عدة أفكار سلبية، نقاط ضعفك و أسباب تعيقك عن الوصول لهدفك، و هنا فاستحضار الأحداث الإيجابية بحياتك نجاحاتك السابقة هي أفضل وسيلة للتغلب على أى أفكار سلبية.

سادسا: مدح الآخرين

عندما نفكر في أنفسنا بطريقة سلبية و سيئة، فنحن دائماً ما نترجم هذا التفكير فى صورة التقليل من قدر الآخرين . و لذا فيكون علينا الخروج من تلك الدائرة عن طريق مدح الآخرين و إعطائهم قدرهم الطبيعي، و بالطبع سيزيد ذلك من ود الآخرين لك و سيزيد أيضاً من إحساسك بثقتك بنفسك، فأنت حين تستطيع النظر إلى أفضل ما في الأشخاص المحيطة بك، ستستطيع كذلك إبراز الأفضل لديك لهم.

سابعا: مشاركة الآخرين

في كثير من الأحيان نقوم بالتركيز فقط على متطلباتنا الشخصية، دون الاهتمام برغبات المحيطين بنا . فإذا أقللت من اهتمامك بذاتك و أكثرت من اهتمامك بالآخرين فلن تآبة كثيراً لعيوبك الذاتية و سيزيد ذلك من ثقتك بنفسك كثيراً .

ثامنا: الجلوس في الصف الأول

الجميع دائماً يناضل للجلوس فى الصف الأخير في المدارس، الجامعات، مكاتب العمل و الشركات، أو في مكاتب منفصلة خوفاً من أن يلاحظوا من الآخرين و لكن، هذا يبرز الكثير من ضعف الثقة بالنفس.لذا في حال قررت الجلوس في الصف الأول فأنت تعطى نفسك فرصة لتخطي ذلك الحاجز النفسى و استعادة ثقتك بنفسك.

تاسعا:الاستماع إلى الخطب التحفيزية

من المفيد أن تستمع من وقت إلى آخر إلى بعض الخطابات التحفيزية، و لكن ربما يكون من الصعب الحصول عليها بسهولة و لذا فيمكنك دائماً أن تقوم بتسجيل أهدافك و طموحاتك و الاستماع إليها في كل مرة ترغب فيها ببعض الدفعات الحماسية.

عاشرا: التحدث فى العلن

معظمنا يخشى التحدث فى المناقشات الجماعية، خوفاً من أن يتهمه الآخرون بقول شيء غبي أو أفكار سطحية, و لكن ما يجهله معظمنا أن المستمعين ستكون لديهم قابلية كبيرة جداً لسماع الآخر، فضلاً عن أن معظمهم سيكون لديهم نفس الخوف.فإذا استطعت أن تكسر هذا الحاجز و أن تتحدث في وجود الآخرين فسيزيد هذا من ثقتك بنفسك و أفكارك كثيراً .

التغيير يبدأ دائما من الداخل فإذا تحسن ادركك لذاتك زاد تحكمك في كيفية إدراك الآخرين لك.

كيف هو حال ثقتك بنفسك  ؟